O tópico picante da diminuição da libido, a força da ereção para os homens sempre será um dos mais emocionantes. Existem produtos específicos que afetam a potência de um homem, incluem substâncias que têm um efeito benéfico na saúde, na qualidade de vida humana. Estas não são algumas frutas exóticas, legumes ou especiarias, a maioria está nas prateleiras das lojas em todas as cidades. Comida para potência tem um efeito positivo apenas com uso regular na dieta de um homem.
Nutrição para potência em homens
O fato de alguns produtos afetarem o poder masculino é conhecido há muito tempo. Esse alimento para a potência é chamado - afrodisíacos, vem da Grécia Antiga com o nome dos deuses de Afrodite. Tais produtos são frequentemente prescritos para disfunção peniana que não está relacionada a causas fisiológicas. A nutrição para aumentar a potência nos homens deve conter vitaminas dos seguintes grupos:
- A, E - são consideradas "vitaminas da reprodução;
- B - melhora a passagem de um impulso ao longo das terminações nervosas.
Um homem será capaz de melhorar a potência apenas com uma dieta equilibrada. Comer demais pode levar a uma diminuição do poder masculino, uma pessoa com fome pode não tê-lo. A dieta de um homem deve conter um alto teor de componentes vegetais, proteínas e minerais são um componente importante. Deve haver muito na dieta de um cara:
Quais alimentos aumentam a potência masculina
Em quase todas as categorias de alimentos, existem opções que ajudam a aumentar a atividade sexual. Os produtos que aumentam a potência nos homens podem ser divididos em frutos do mar, frutas, legumes, bebidas, carnes. De cada um deste grupo, distinguem-se os afrodisíacos, que devem ser incluídos na dieta. Alimentos para potência de ação rápida - nozes, alimentos proteicos, frutos do mar. Se falamos de vegetais, então você precisa comer:
- couve-flor - fornece proteção antioxidante, contém uma dosagem diária de ácido ascórbico em 50 g;
- aipo - afeta a libido;
- brócolis - contém ferro, zinco, ácido fólico, ajuda a combater sais de metais pesados, limpa o sangue;
- abobrinha - estimula suavemente a potência, contém proteínas, ácidos graxos insaturados;
- cenouras - um vegetal multivitamínico, melhora a função sexual, o metabolismo mineral;
- Repolho de Pequim - fortalece o sistema imunológico, limpa o sangue, aumenta seu fluxo para os órgãos genitais;
- tomates - muitos oligoelementos e vitaminas estão neste vegetal;
- abacate - rico em proteínas, tem efeito estimulante;
- nabo - contém muitas vitaminas, nutrientes e oligoelementos que afetam o aumento da produção de testosterona.
Quais frutas aumentam a potência nos homens
Para o pleno funcionamento dos órgãos genitais, são necessários microelementos e vitaminas em grandes quantidades. Frutas para homens que aumentam a potência ajudam a se livrar de problemas sexuais. Isso acontece devido a uma combinação de vitaminas da composição de produtos que melhoram a força de um homem. Frutas com ácido ascórbico e fólico, tocoferol e outros oligoelementos úteis são especialmente úteis.
Muitas frutas são capazes de aumentar os níveis de testosterona nos homens, o que torna os benefícios delas ainda mais tangíveis. Uma grande quantidade de vitamina C é encontrada em frutas cítricas: limões, tangerinas, laranjas. Eles aumentam a taxa metabólica, o que afeta favoravelmente a nutrição dos tecidos do corpo, melhora a plenitude das sensações durante o contato sexual. Cada menu de potência deve ter:
Produtos apícolas para aumentar a potência
As propriedades benéficas do mel são usadas em muitas áreas para o tratamento de doenças de pele, procedimentos cosméticos. Perga ajuda os homens para a potência e outras formas deste produto. A composição do mel inclui muitos aminoácidos, oligoelementos, hormônios naturais que afetam o poder masculino. Os produtos apícolas para aumentar a potência são merecidamente considerados um bom afrodisíaco.
Este produto natural pode ser comprado em qualquer época do ano, no inverno recomenda-se comer pelo menos 1 colher de sopa, no verão - mais. Para aumentar o efeito no poder masculino, as nozes devem ser adicionadas, fica muito saborosa e saudável. Além disso, você pode usar damascos secos, figos, ameixas secas, passados por um moedor de carne junto com o mel. Os produtos das abelhas ajudam a restaurar a força de um homem, aumentam as reservas de energia e aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.
Frutos do mar para potência
Muitas variedades de peixes do mar, ostras contêm zinco, selênio, que os homens devem receber continuamente, são substâncias que afetam a libido. Frutos do mar para potência são pratos muito saborosos que às vezes ajudam a obter um efeito instantâneo (excitação sexual). Deste grupo, para melhorar a ereção, recomenda-se comer:
- ostras;
- peixe do mar, por exemplo, linguado;
- camarões.
Os produtos mais úteis para a potência em homens que afetam a excitação sexual são aqueles que passaram por um tratamento térmico mínimo. Assim, será possível preservar o máximo de sabor único e propriedades medicinais dos alimentos. Você não deve comer frutos do mar cozidos em grande quantidade de óleo de girassol, isso aumentará o colesterol ruim no sangue.
O que beber para potência para homens
Você precisa comer direito sempre, isso ajudará a manter todos os sistemas do corpo em boas condições. Acima foi uma lista de produtos que afetam a potência, mas existem algumas bebidas que vão ajudar nessa questão. O chá que aumenta a potência é a escolha da maioria, tem um efeito geral positivo em todo o corpo. O chá verde simples contém muito zinco, o que aumenta a quantidade de testosterona, inibe o desenvolvimento de prostatite e mantém o tônus dos músculos do sistema reprodutivo.
Para obter o efeito máximo para fortalecer a força masculina, você precisa beber apenas chá verde acabado de fazer. Os oligoelementos da bebida são melhor absorvidos se consumidos após as refeições. Hibisco ou hibisco (chá vermelho) fortalece a saúde humana, aumenta a potência devido ao conteúdo de aminoácidos, proteínas, ácido ascórbico. Recomenda-se beber quente na segunda metade do dia.
Se você beber apenas chá preto, poderá adicionar propriedades para melhorar a ereção com a ajuda de ingredientes adicionais: gengibre, cardamomo, limão, erva de São João, rosa mosqueta, framboesas, groselhas. Você pode adicionar suco de limão a qualquer bebida e isso levará a uma aceleração do metabolismo, do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Recomenda-se experimentar um coquetel de ovos de codorna, suco de limão e mel. Em uma xícara você terá uma boa porção de vitamina C, frutose, glicose, proteínas.
Você pode fazer uma mistura de suco de cenoura e bétula, se desejar (a gosto), você pode adicionar um pouco de beterraba espremida na hora. Você precisa beber 1 vez por dia e logo poderá sentir o resultado. Você pode encontrar suplementos nutricionais em lojas de esportes que contêm proteínas (proteínas), qualquer um de alta qualidade estimulará a potência. Recomenda-se beber koumiss, compotas de frutas secas e produtos que afetam a potência para aumentar a força masculina: damascos, figos, ameixas secas temperadas com mel.
Produtos para ereção - uma lista dos vegetais, frutas, bebidas, nozes e especiarias mais eficazes
Para aumentar a função erétil, é útil comer produtos especiais para ereção. Estes incluem alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais. Substâncias que afetam a melhora da potência e desejo sexual devem ser ingeridas por um homem diariamente. Confira a lista de alimentos corretos, como processá-los e um exemplo de cardápio diário.
A medicina sob uma ereção compreende o complexo processo de trabalho dos tecidos moles dos órgãos genitais masculinos, controlados pelo sistema neurovascular. Os impulsos nervosos dão um sinal ao cérebro, libera hormônios no sangue e a próstata inicia a produção de testosterona e fluido seminal. Ocorre excitação, que pode ser perturbada pelo funcionamento inadequado do sistema hormonal, estresse. Se um homem é saudável, você pode ajustar a potência com uma dieta. A função erétil deve ser melhorada regularmente.
O que é bom para ereção
Os produtos eficazes para melhorar a ereção contêm componentes importantes que afetam positivamente a potência masculina e o desejo sexual, eliminando a disfunção. Recomenda-se escolher produtos para função erétil que contenham as seguintes substâncias:
- arginina - um aminoácido para melhorar a ereção, que é um doador de nitrogênio que dilata os vasos sanguíneos, aumenta o fluxo sanguíneo (nozes, sementes de abóbora);
- triptofano - um aminoácido essencial estimulante da potência, promove a síntese adequada de proteínas, hormônios sexuais (peixes oleosos);
- valina - um aminoácido que pode restaurar os músculos, aumentar a produção de serotonina (produtos lácteos, legumes, cogumelos, carne);
- oligoelementos úteis zinco, selênio, que podem ser tomados na forma de preparações medicinais - estimulam a produção do hormônio testosterona, garantem a saúde dos espermatozóides (farelo, cogumelos).
Os espermatozóides são um "concentrado" de ácidos nucleicos, substâncias biologicamente ativas, portanto, os alimentos para ereção devem conter proteínas, fósforo, colesterol, cálcio, selênio, zinco, potássio. Eles são encontrados em gergelim, pistache, legumes. Para a atividade sexual normal na dieta de um homem, as vitaminas E, A e B6 devem estar presentes, o que pode aumentar a condução de impulsos ao longo dos nervos. O ácido fólico e o ômega-3 são indispensáveis em uma dieta saudável para os homens.
Essas substâncias podem ser encontradas em pães de cereais e farinhas integrais, espécies de peixes marinhos e fluviais. É bom ter lagostins, camarões, caranguejos, mexilhões ou lulas no almoço semanal e pescar no jantar duas vezes por semana. Você precisa escolher salmão, sardinha, arenque ou espadilha - eles são estimulantes da ereção e melhoram a função sexual. O ômega-3 é encontrado em nozes e amêndoas, colza, óleo de linhaça, que têm um efeito positivo no corpo.
Produtos para aumentar a ereção
Para evitar a deterioração da ereção, problemas de potência, sua disfunção, os seguintes produtos nocivos devem ser evitados:
- carnes defumadas;
- álcool, cerveja;
- bebidas carbonatadas;
- milho, óleo de soja (mais de 6 colheres de sopa por dia);
- fermento pão branco, pastelaria;
- leite gordo, fast food;
- soja, batatas fritas, pizza, salsichas, maionese;
- comidas fritas;
- mais de 1 xícara de café por dia;
- uma grande quantidade de coentro, açúcar, sal.
Menu para homens de verdade
Os produtos para ereção devem estar presentes no cardápio diário dos homens. Aqui está uma dieta diária correta aproximada para melhorar a potência, a função erétil:
- Três claras de ovo, um tomate, manjericão, uma fatia de pão integral, café sem açúcar, iogurte com melancia.
- Milk-shake com banana, canela.
- Salada de tomate e pepino com ervas, alho, óleo vegetal;
- Borscht com carne, salmão com acompanhamento de arroz, legumes; chá sem açúcar, frutas secas (ou biscoitos de cereais).
- Frutas (maçã, pêra, laranja).
- Fígado bovino com couve-flor estufado em molho cremoso, um copo de vinho tinto (uma vez por semana).
Os produtos mais úteis e prejudiciais para os homens depois dos 40
Talvez todos saibam que é impossível ficar em forma depois dos 40, comendo como aos 20. À medida que o corpo envelhece, torna-se menos eficiente lidar com os efeitos de alimentos e bebidas não saudáveis, tornando cada vez mais difícil para um homem manter um peso corporal saudável. Ao mesmo tempo, a obesidade aumenta o risco de doenças cardíacas, câncer, incluindo câncer de próstata e bexiga, diabetes tipo 2 e desequilíbrio hormonal, o que acarreta uma série de problemas de saúde. Portanto, a nutrição adequada deve se tornar parte integrante da vida de todos os membros do sexo forte, especialmente após os 40 anos.
Qual o papel da alimentação na saúde dos homens com mais de 40 anos?
Uma dieta saudável e exercícios regulares podem ajudá-lo não apenas a se sentir melhor e a ficar em forma, mas também a prevenir doenças que aumentam com a idade, como diabetes tipo 2, artrite, câncer, doenças da próstata e muito mais.
Portanto, o uso de determinados produtos para homens é uma estratégia eficaz:
- controle de açúcar no sangue;
- reduzir a inflamação;
- manter um peso normal;
- promover a saúde cardiovascular.
Uma dieta bem escolhida em conjunto com o seu médico ajudará a controlar as doenças existentes.
O que limitar na dieta: os alimentos mais prejudiciais para os homens após 40 anos
Ao saber quais alimentos são mais prejudiciais à sua saúde, você pode substituí-los por alimentos mais saudáveis e, assim, reduzir o risco de desenvolver doenças perigosas.
O processo de fritura transforma qualquer produto, mesmo o mais saudável, em alimento não saudável - seja peixe, batata, frango ou até vegetais. Batatas fritas e batatas fritas, por exemplo, contêm o composto químico acrilamida, que alguns estudos associaram a um risco aumentado de câncer. Além disso, alimentos altamente calóricos levam ao ganho de peso e também aumentam as chances de desenvolver problemas hormonais, doenças articulares e outras doenças. Portanto, tente cozinhar os alimentos principalmente fervendo, cozinhando no vapor ou no forno.
Médicos de todo o mundo falam sobre os perigos do refrigerante doce para a saúde há mais de um ano, apoiando suas palavras com dados de pesquisas científicas.
Muitas pessoas acreditam que os sucos de frutas são a chave para a saúde, mas para homens com mais de 40 anos, esse produto está longe de ser a melhor escolha. Primeiro, por causa do alto teor de açúcar; em segundo lugar, devido à falta de fibras saudáveis, em contraste com a ingestão de frutas inteiras. Uma alternativa mais saudável aos sucos de frutas são os smoothies.
A carne é considerada um verdadeiro "produto para homens", mas especialistas alertam que ainda é melhor limitar sua quantidade na dieta devido ao aumento do risco de desenvolver diabetes. E a carne frita está associada a uma alta probabilidade de desenvolver câncer de próstata. A propósito, tente aproveitar o mínimo possível o sabor divino do bacon e das salsichas - eles não beneficiam o sistema cardiovascular, principalmente após os 40 anos.
O processo de fritura transforma qualquer produto, mesmo o mais saudável, em alimento não saudável - seja peixe, batata, frango ou até vegetais.
Pão branco e pastelaria semelhante
Biscoitos, muffins, massas e pão branco foram responsabilizados por inflamação, artrite e níveis insalubres de açúcar no corpo. Portanto, os médicos recomendam comer pão integral.
Produtos lácteos gordurosos
Os produtos lácteos estão repletos de 2 perigos: altos níveis de gorduras saturadas e hormônios sintéticos. Portanto, é importante escolher suas bebidas lácteas com sabedoria (prefira leite orgânico com baixo teor de gordura).
Os cientistas apresentam constantemente dados de pesquisa conflitantes: alguns falam sobre os benefícios para a saúde de quantidades razoáveis de bebidas alcoólicas, outros alertam para os efeitos nocivos no corpo de doses mínimas de álcool etílico. Uma coisa é certa: o abuso de álcool prejudica a saúde de todas as pessoas, então lembre-se de que você não tem mais 20 anos e o fígado é menos eficiente em neutralizar substâncias nocivas - cuide disso.
O que fazer a dieta principal: os alimentos mais úteis para homens após 40 anos
Produtos úteis para homens com mais de 40 anos não devem apenas ser adicionados à dieta, mas também servir de base para a proteção:
Isso ajudará as gorduras saudáveis que podem ser obtidas a partir de abacates, nozes, azeite e ácido fólico, que é rico em abacate, espinafre, aspargo, todos os tipos de repolho. Lembre-se de que o estado do sistema cardiovascular também afeta a função sexual dos homens, e a disfunção erétil pode ser um sinal de doença cardíaca.
Como o risco de doença da próstata aumenta após cerca de 40 anos, é muito importante que o homem aumente a quantidade de alimentos ricos no antioxidante licopeno - tomate e melancia - em sua dieta. Os ácidos graxos ômega-3 são outro grupo de substâncias que protegem o coração e a próstata. Eles podem ser obtidos a partir de peixes oleosos e óleo de peixe. As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias das romãs as tornam uma ótima opção para homens de todas as idades, assim como qualquer vegetal fresco.
A perda de densidade óssea e a osteoporose podem ser prevenidas por meio de treinamento de força e ingestão adequada de cálcio e vitamina D. No entanto, a melhor fonte dessa vitamina é a luz solar, que desencadeia o processo de sua síntese no organismo. Em termos de alimentos, úteis serão: amêndoas, tofu, espinafre, repolho, sementes de gergelim, chia, tâmaras.
Nesse caso, é recomendável prestar atenção aos alimentos que aumentam os níveis de testosterona, incluindo beterraba, rabanete, cenoura, aipo, tomate, melancia e alho.
A nutrição adequada para o cérebro garantirá não apenas boa saúde e nitidez mental, mas também reduzirá o risco de doença de Alzheimer. Esses alimentos incluem: peixes oleosos, nozes, sementes de linho, azeite, frutas e vegetais ricos em vitamina C (pimentão, brócolis, morango) e vitamina E (amêndoas, azeite). Em princípio, quaisquer frutas e nozes frescas são úteis para o cérebro, o que ajuda as células nervosas a funcionar melhor e a se recuperar mais rapidamente. A propósito, o chocolate amargo é uma excelente fonte de flavonóides, que são extremamente benéficos para o coração e o cérebro.
Em geral, alimentos saudáveis e não saudáveis para homens e mulheres não são muito diferentes - mais frutas e vegetais frescos, grãos integrais, legumes, nozes ajudarão a melhorar a saúde de quase todos os sistemas do corpo. Além disso, não subestime o papel da atividade física regular - o modo de atividade física também precisa ser ajustado com a idade. Coma bem, exercite-se regularmente, não se esqueça do sono saudável e do bom humor - e seu corpo ficará extremamente grato a você!